protein
Proteinet bygger muskler och styrka! Protein är en enormt viktig beståndsdel i musklerna men behövs också för kroppens celler. Proteinet bryts ned i så kallade aminosyror före de upptas av kroppen. Det är viktigt att man äter protein vid varje måltid. Äter man exempelvis bara en smörgås eller en banan, eller pasta med svampsås så får man inte tillräckligt av protein!
Protein finns i:
· Fisk
· Kött
· Mjölk
· Fil
· Yoghurt
· Ost (max 17% fett rekommenderas)
· Äggvitor
· Bönor
· Ärtor
· Linser
· Lätt Kesella
· MiniKeso
- Fisk, torsk innehåller mycket protein procentuellt settDet finns ingen forskning som tyder på att för mycket protein skulle vara skadligt.
källa: gymglam
Kommentarer
Postat av: http://eerikandersson.blogg.se
haha ja de är jävligt konstig ;o
Trackback